Publicado: junio 10, 2026, 9:35 am
Casi la mitad de los adultos en España duerme mal o no tiene un sueño de calidad, lo que hace que sepamos de primera mano las consecuencias más frecuentes, como el cansancio o el mal humor, lo que puede hacer que tengamos más conflictos por estar más irritables.
Si se trata de algo habitual, las consecuencias pueden ser más graves de lo que pensamos, afectando a nuestra salud física y mental de diversas formas, pero incluso si es algo puntual, no descansar bien también se nota, por ejemplo, a la hora de tomar decisiones o de rendir. Puede llegar a costarnos dinero, tal y como explica la experta en sueño Nuria Roure.
Nuria Roure y las consecuencias cognitivas de dormir poco
La psicóloga experta en sueño y divulgadora lo tiene claro, dormir poco o mal afecta mucho más de lo que pensamos, incluso puede afectar a nuestro bolsillo. «Dormir mal te está costando dinero», afirma a través de sus redes Nuria Roure. La experta señala cómo las consecuencias de dormir mal pueden afectar a nuestras capacidades, haciendo que no siempre se tomen las mejores decisiones. «Dormir bien no solo es una cuestión de salud, también lo es de mente clara para poder decidir mejor».
«Cuando no descansas bien, tu corteza prefrontal (la zona del cerebro encargada de tomar decisiones racionales) funciona peor», explica a través de unos de sus vídeos de divulgación. «A la vez, las áreas relacionadas con la recompensa inmediata se vuelven más activas. El resultado: compras impulsivas, peores decisiones financieras, menos capacidad para evaluar riesgos y más facilidad para caer en lo fácil en lugar de lo importante».
«Hay estudios que demuestran que las personas que duermen menos de 6 horas asumen más riesgos económicos, gastan más en cosas que no necesitan y rinden peor en su trabajo al día siguiente», afirma, a la vez que señala que dormir esas horas y no las necesarias puede reducir hasta en un 30% su capacidad cognitiva.
«Lo peor de todo es que la mayoría de personas que viven así no lo saben, creen que están rindiendo bien. Piensan que es el estrés, que es la edad, que solo falta que se organicen mejor».
Los efectos de dormir poco para la salud
Además de afectar a nuestra capacidad de toma de decisiones, a nuestra creatividad y concentración, tal y como hemos visto, dormir poco también puede acabar notándose en nuestra salud, que puede verse resentida. No solo puede provocar fatiga crónica y la pérdida de habilidades cognitivas, también está relacionado con enfermedades como la obesidad, la hipertensión, la diabetes de tipo 2, algunos problemas cardiacos, algunos tipos de cáncer.
Disminuye el rendimiento físico, aumenta el riesgo de accidentes, debilita el sistema inmunológico, favorece el envejecimiento prematuro y está relacionado con trastornos del estado de ánimo como la depresión y la ansiedad.
Referencias
Cómo el sueño afecta la salud | NHLBI, NIH. (2022, 15 junio). NHLBI, NIH. https://www.nhlbi.nih.gov/es/health/sleep-deprivation/health-effects
