Publicado: mayo 5, 2026, 4:00 pm
Encontrar el ejercicio que más gratificante nos resulte no siempre es sencillo, por eso cada vez es más frecuente en España que la gente se apunte al gimnasio, porque suelen permitir probar diferentes entrenamientos, lo que hace más fácil saber cuáles nos resultan interesantes y cuáles no.
Esto también hace que poco a poco conozcamos más opciones, incluso aquellas que se alejan de lo tradicional, porque si queremos que nuestros músculos se activen, tal vez sea una buena idea probar nuevas estrategias, que no siempre pasan por el tradicional running o la natación.
Activa los músculos hasta 50 veces por segundo
Ponerse en forma requiere constancia, esfuerzo y también fuerza de voluntad, por eso parece que cualquier método que nos ayude a acercarnos a nuestros objetivos y lo haga de una manera más sencilla es bienvenido. Tal vez ese sea el motivo por el que cada vez más personas confían en las plataformas vibratorias y los beneficios que tienen en el cuerpo. Estas plataformas pueden verse en gimnasios y también las emplean profesionales, como fisioterapeutas, aunque cada vez es más frecuente tenerlas en casa.
Su uso mejora la fuerza y la flexibilidad, así como el flujo sanguíneo, y también favorece la pérdida de peso; lo hace gracias a las vibraciones que produce el aparato y que, al colocarse sobre él, se transmiten por todo el cuerpo, estimulando la contracción y relajación de los músculos. Las contracciones activan los músculos entre 25 y 50 veces por segundo, que es mucho más de lo que se consigue con un entrenamiento tradicional, durante el que suelen contraerse tan solo una o dos veces por segundo.
Gracias a este sistema se aumenta la actividad muscular y la eficacia de los entrenamientos y también mejora la circulación. Se puede emplear como método de calentamiento previo, como una ayuda para intensificar los entrenamientos o como método para acelerar la recuperación. Hace que los músculos trabajen más y requiera más esfuerzo mantener la postura, lo que puede reducir los tiempos de entrenamiento, alcanzando los objetivos más rápido.
Está considerado un ejercicio de bajo impacto, por lo que es adecuado para todas las edades, porque su uso no daña las articulaciones y ayuda a fortalecer el cuerpo, disminuyendo el riesgo de lesiones. Algunas personas disfrutan de los beneficios que supone solo colocarse sobre ellas, con las rodillas ligeramente flexionadas, pero otras prefieren emplearla mientras hacen los ejercicios de sus rutinas habituales, potenciando sus resultados sobre el tren interior del cuerpo.
Estos aparatos suelen tener diferentes opciones e intensidades de trabajo, por lo que desarrollar un plan personalizado para poder usarlas y sacar el máximo partido parece la mejor opción.
Hace tiempo que los profesionales médicos emplean la terapia vibratoria para tratar ciertas dolencias, porque no solo promueve la pérdida de peso, también mejora el equilibrio y la circulación, alivia el dolor y el estrés, reduce el dolor muscular y mejora el metabolismo. Eso sí, en caso de querer emplearla para una dolencia concreta, lo mejor es confiar en los profesionales en lugar de querer solucionarlo solos, aunque sea una herramienta que podemos tener en casa.
Referencias
Singh A, Varma AR. Whole-Body Vibration Therapy as a Modality for Treatment of Senile and Postmenopausal Osteoporosis: A Review Article. Cureus. 2023 Jan 12;15(1):e33690. doi: 10.7759/cureus.33690. PMID: 36793830; PMCID: PMC9925023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36793830/
