Publicado: diciembre 22, 2024, 10:27 am
En general, todas las vitaminas son buenas (y necesarias, en su justa medida) para mantener la salud en óptimas condiciones. Lo que quizá no conocemos es el papel tan importante que juegan algunas en lo que respecta a nuestra piel, y al envejecimiento de ésta. Pues bien, entra en escena la denominada vitamina P, que es lo mismo que los bioflavonoides, antioxidantes fundamentales para evitar el envejecimiento de la piel.
Presente en algunos alimentos, la vitamina P (de la que hasta ahora se sabía poco) ha entrado con fuerza en el universo cosmético porque ha demostrado sus propiedades contra el daño que ocasionan los radicales libres; por su influencia en la calidad y cantidad del colágeno (responsable de la firmeza y juventud de la piel); en la mejora de la circulación sanguínea; y en el aspecto que presenta la piel.
¿Qué es la vitamina P, y cómo actúa?
La vitamina P no es una vitamina en el sentido estricto de la palabra, sino que con esta letra que define a los bioflavonoides se contienen un grupo de micronutrientes esenciales necesarios para mantenernos sanos.
Los bioflavonoides son una serie de nutrientes presentes en las plantas (algunas), responsables de proporcionar el color brillante a muchas frutas y verduras. Se trata de unas moléculas hidrosolubles, de alto poder antioxidante, que ya se han convertido en imprescindibles de muchas cremas cosméticas y suplementos alimenticios por su poder sobre la juventud de la piel.
Además, los bioflavonoides también son antiinflamatorios, por lo que están especialmente indicados en pieles con tendencia acneica, y en aquellas que empiezan a mostrar signos de envejecimiento prematuro por un incorrecto estilo de vida y una mala alimentación, entre otras causas.
¿Dónde se encuentra la vitamina P y cómo puedo añadirla a mi dieta?
Puesto que el origen de esta vitamina (que no es una vitamina) es vegetal, no es difícil deducir que los alimentos que mayor cantidad de bioflavonoides contienen son vegetales y frutas como el brócoli, la cebolla, las uvas, manzanas, naranjas, limones, pomelos, arándanos, fresas, frambuesas y el chocolate negro.
Al tratarse de fuentes naturales de vitamina P, además del poder anti-aging en la piel, estarán aportando un buen número de otros nutrientes beneficiosos para nuestra salud. Aún así, si lo que nos recomienda el médico es una dosis mayor de flavonoides, siempre tendremos la opción de la suplementación, donde los beneficios están especialmente concentrados.
En el que caso de optar por los complementos alimenticios, existen algunas precauciones que es necesario tener en cuenta, puesto que no existe una cifra homologada de cantidad máxima de flavonoides. Si superamos la cantidad que el cuerpo precisa, podríamos padecer algunas reacciones adversas que afecten a la función tiroidea. Esa es la razón por la que la prescripción por parte de un experto se hace especialmente necesaria.
De qué manera la vitamina P favorece la calidad de la piel
Como hemos avanzado, los bioflavonoides son antioxidantes y antiinflamatorios, dos cualidades necesarias en el cuidado de la piel, para evitar el envejecimiento prematuro.
La principal ventaja que ofrece la vitamina P es que estimula la producción natural del colágeno por parte del organismo. Al tener más colágeno, nuestra piel tiene garantizadas en mayor medida la firmeza y la elasticidad, lo que la convierte en más joven de aspecto.
La vitamina P también contribuye a reducir la inflamación cutánea de las personas con el cutis más sensible. Su poder antioxidante, además, ayuda a frenar la aparición de las arrugas, protegiendo la piel del estrés oxidativo que provocan los radicales libres del sol.
Pero es que también, la vitamina P ha demostrado sus beneficios para la prevención de diabetes, ciertos tipos de cáncer, así como la inflamación cada vez más habitual del organismo, producida por unos hábitos incorrectos de alimentación y de estilo de vida. Además, estos bioflavonoides actuán en sinergia con la vitamina C, haciéndola más biodisponible para el organismo.
