Publicado: octubre 28, 2026, 10:27 am
Hay cosas que solemos asociar con una vida larga y feliz: tener éxito, dinero, una buena posición, cuidar el peso o incluso acumular seguidores en redes sociales, pero la investigación sobre longevidad lleva décadas apuntando hacia otro lugar mucho más cotidiano: las relaciones que mantenemos con los demás. Para la psicóloga Ana Asensio, la calidad de nuestros vínculos tiene un papel mucho más importante del que solemos concederle.
«Harvard ya ha dicho que el mayor predictor, señoras y señores, de longevidad, de buena longevidad, de calidad de vida y de sensación subjetiva de felicidad, medida en los últimos 82 años, un estudio que ha pasado por cuatro directores, 82 años que han seguido a personas y siguen haciéndolo, no es el éxito, no es el dinero, no es el peso que tengas, no en los followers, no en los ‘followers’, no en la casa. ¿Sabéis lo que es? La calidad de quien te rodeas, la calidad de tus vínculos, las relaciones, las relaciones, la amistad también de la pareja», dice en un podcast la psicóloga.
No importa solo estar acompañado
La idea no es simplemente tener gente alrededor, sino que esas relaciones sean de calidad. La pareja, las amistades y el entorno social pueden convertirse en una fuente de bienestar, pero también ocurre lo contrario cuando los vínculos generan rechazo, aislamiento o sufrimiento mantenido. «Las relaciones son las responsables, las mayores responsables de que tus telómeros en el cromosoma se alarguen o se acorten. El rechazo social lo percibe el cuerpo, bueno, por eso atención al bullying y atención también a la soledad no deseada que vivimos», dice Ana Asensio.
La soledad no deseada, además, puede aparecer en momentos especialmente vulnerables. Asensio pone el foco en etapas como la adolescencia o el posparto, pero también en una dinámica que afecta especialmente a muchas mujeres: dar constantemente sin reservar espacio para una misma.
Dar hasta quedarse sin energía
«En posparto, en adolescencia, las mujeres generalmente damos, damos, damos, hasta que nos vacían, sí, correcto. Y ese vaciamiento te produce mucho estrés y son los cuadros muchas veces depresivos que yo veo», doce Ana Asensio. Por eso, cuidar los vínculos también implica revisar aquellos que desgastan ya que no todas las relaciones que mantenemos son necesariamente beneficiosas y, según explica la psicóloga, el impacto de una relación poco saludable puede llegar a ser considerable.
«Hemos visto de momento en estudios que una relación que no esté siendo saludable te puede quitar un año de vida. Y más allá de los años que podamos sumar a nuestra vida, el mensaje apunta a otra cuestión fundamental: cómo queremos vivirlos. Rodearse de personas con las que exista conexión, apoyo y reciprocidad no sería, por tanto, un simple extra dentro de una vida saludable, sino una parte esencial del bienestar.
