Publicado: noviembre 8, 2025, 10:27 am
Orinar o miccionar es una de las necesidades fisiológicas del ser humano. Aunque tradicionalmente es algo que los hombres hacen de pie y las mujeres, sentadas. Pero en realidad, es de esta última manera como deberíamos hacerlo todos.
Es lo dice la fisioterapeuta especializada en uroginecología y obstetricia Cristina Benjumea, entrevistada en el pódcast Hábito Zero: «De base, cuando estamos de pie, nuestra musculatura postural está activa. Entonces, nuestra musculatura, sobre todo la profunda del perineo, se encarga de mantenernos erguidos y mantenernos en nuestra postura. Está activa. Al estar activa, está cerrando un poco los canales uretrales», dice.
«Para orinar, si yo tengo esa musculatura activa, ¿qué tengo que hacer? Normalmente los hombres empujáis un poquito, hacéis como un gesto de empujar para que empiece a salir el chorrito», prosigue la experta.
«Se supone que la micción debe de ser por la propia contracción de la vejiga. Yo me siento, relajo mi musculatura y la propia contracción de mi vejiga es la que tiene que expulsar el pis», añade Benjumea.
«Si yo presiono, no voy a presionar tanto como si estoy estreñido, como decíamos antes. Pero sí que estamos presionando un poquito más hacia la zona de la próstata, hacia la zona del perineo y estamos haciendo hacer ese trabajo a la musculatura innecesario», explica la fisioterapeuta.
«Incluso puede estar relacionado con mayor sufrimiento de la próstata. De hecho, no tengo ningún estudio que lo demuestre, no sé si hay alguno pero lo tengo claro», añade la experta.
«Al final, aumentar la presión en la zona está colapsando un poco más el sistema, entonces no es tan estrambótico como las cuclillas. Pero sí que yo recomiendo, por lo menos a los hombres que conozco, que lo hagáis sentados, por higiene y por la próstata«, concluye.
