Publicado: julio 5, 2025, 11:27 pm
Dicen los expertos que la manera más natural para dormir es con la boca cerrada. No obstante, hay un sector de la población de España que lo hace con la boca abierta. Se han hecho estudios acerca de ello, asà como investigaciones para averiguar las causas de dicho fenómeno. Se ha hablado desde el sÃndrome del respirador bucal hasta de las maneras de aliviar la apnea del sueño. Además, una experta ha revelado en redes sociales un sÃntoma que indicarÃa si dormimos con la boca abierta.
Sol De la Torre es especialista en respiración funcional y en uno de sus vÃdeos subidos a Instagram, explica que hay una manera de averiguar si respiramos por la boca mientras dormimos, algo que, tal y como revela, no tiene por qué suceder durante toda la noche.
Qué indica que respiramos por la boca por la noche
La experta señala en su vÃdeo que «si te despiertas durante la noche o por la mañana con tu boca o la garganta seca, es un sÃntoma inequÃvoco de que estás respirando por tu boca«, resume De la Torre. También aclara que «no tiene por qué ser toda la noche».
«Esos intervalos de microdespertares producen un estrés muy dañino a tu cerebro, pero es otro tema», señala la especialista. En el caso de que no sea asÃ, significarÃa que «no estás respirando por tu boca». Pone el ejemplo de «cuando tienes estrés durante el dÃa», sientes sequedad bucal. Este sÃntoma también lo menciona la doctora Estela Arias, directora médica de Impress, en un artÃculo publicado en 20minutos, hablando sobre el exceso de estrés . Esto, «quiere decir que tu rama parasimpática, la de lucha y huida, está imperando en ese momento«.
De la Torre explica que «cuando respiramos por la nariz, la rama más motivada es la parasimpática», traduciéndose a que hay «saliva en tu boca» que es «un sÃntoma de que tu rama está más motivada, la de calma y tranquilidad». «Con este sÃntoma inequÃvoco de que respiras por la boca durante tu descanso, ya puedes tomar medidas y ponerte manos a la obra«, recomienda la experta en el ‘post’ del vÃdeo.
Métodos para dormir mejor
Si sentimos que vamos a ir a la cama con estrés y creemos que no dormiremos bien, lo ideal serÃa practicar métodos de relajación. Por ejemplo, una de las diez técnicas avaladas por la ciencia para tener un mayor descanso nocturno es la que recomienda la Universidad Trinity College, de DublÃn (Irlanda). Se trata de la técnica del 4-2-4. Consiste en inhalar durante 4 segundos, aguantar 2, y exhalar otros 4.
El deporte también es fundamental para dormir bien, y hay ejercicios ideales para lograr ese objetivo. Una idea serÃa el yoga nidra que, además de mejorar el sueño, cuenta con otros beneficios para el organismo.
