Publicado: mayo 6, 2026, 3:00 am
En España tendemos a hablar alto, por lo que no es raro que muchas discusiones acaben a gritos sin apenas darnos cuenta. Esto suele hacer que muchos intercambios de opiniones se conviertan en algo más grande de lo que podría haber sido una discusión tranquila y reposada.
No siempre es necesario que se alce la voz para que un intercambio de opiniones se convierta en algo tenso, un momento en el que las emociones tienden a desbordarse y que para muchas personas, puede acabar en lágrimas. ¿Por qué pasa eso, por qué hay personas que no pueden evitar llorar ante estos momentos de tensión?
El motivo por el que algunas personas lloran al discutir
En momentos de tensión, como sucede durante ciertas discusiones, algunas personas mantienen la calma, otras tienden a alzar la voz, pero también hay algunas que, sin entender por qué, acaban llorando, lo que impide que se puedan expresar como desean. Esto, lejos de ser un signo de debilidad, responde a otros motivos que la psicóloga María Martín Gamero ha querido compartir en sus redes sociales, que emplea para la divulgación.
«Llorar no te quita la razón, solo indica que eso que está pasando te importa», explica la profesional de la psicología. «Lo que pasa es que tu sistema emocional se activa muchísimo ante el conflicto, pero no significa que no tengas argumentos o que seas débil».
Así, las lágrimas aparecen cuando te desregulas, es decir, cuando no eres capaz de gestionar lo que sientes. «Te desregulas porque las emociones son demasiado intensas y las lágrimas son la forma que encuentra tu cuerpo para regularse y aliviar lo que siente en ese momento», desvela Martín Gamero sobre el motivo de que esas situaciones de tensión provoquen el llanto. «A veces, las lágrimas aparecen por frustración, impotencia, incluso como defensa si los conflictos para ti no han sido nunca algo seguro».
Entonces, ¿qué se puede hacer ante estas situaciones? «Lo que menos ayuda es reprimirlas. Si las bloqueas, solo acumularás más tensión por dentro. Por eso a veces, lo más sano es parar, darse un momento y retomar la conversación después. El objetivo no es dejar de llorar, sino poder sostener lo que sientes sin perder tu voz».
Cómo reaccionar cuando esto suceda
Llorar durante una discusión porque nuestras emociones nos desbordan o porque nos frustramos ante una situación concreta que nos hace sentir impotencia es más normal de lo que pensamos y no siempre es algo que se pueda controlar, pero sí que existen herramientas que pueden ayudarnos a afrontar estos momentos.
Tal y como señalaba Martín Gamero, una forma de poder recuperar el control sobre nuestras emociones es parando, haciendo un descanso, y retomando la conversación más adelante. No siempre es posible, pero en esos casos, usar técnicas de respiración puede ayudarnos a evitar las lágrimas.
Desde Mundo psicólogos también recomiendan como estrategia la distracción consciente, redirigir la atención hacia un pensamiento que ayude a frenar las emociones negativas. Otro método se basa en la comunicación, es decir, en expresar cómo nos estamos sintiendo para que resulte más sencillo calmarnos. La solución no es reprimir nuestros sentimientos, sino aprender a canalizarlos, y no siempre somos capaces de lograrlo sin la ayuda de un profesional que nos dé las herramientas que necesitamos.
Referencias
Vingerhoets AJ, van de Ven N, van der Velden Y. The social impact of emotional tears. Motiv Emot. 2016;40:455-463. doi: 10.1007/s11031-016-9543-0. Epub 2016 Feb 8. PMID: 27340307; PMCID: PMC4882350. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4882350/
