Publicado: agosto 19, 2025, 9:43 am
Según el Consejo Superior de Deportes, 6 de cada 10 españoles practican alguna actividad físic a . Aunque el fútbol y el tenis son los más populares, el atletismo tampoco se queda atrás. De hecho, en los últimos años, el número de federados ha ido en aumento. Actualmente, la cifra ronda los 90.000 atletas, a los cuales tendríamos que añadirles los aficionados que corren para mantenerse en forma . Aunque el jogging no es igual de exigente que el running (los atletas avanzados pueden recorrer 1 km en un tiempo máximo de 5 minutos), sí tiene en común con el atletismo la importancia del calzado. Elegir las zapatillas adecuadas es esencial a la hora de evitar lesiones como la tendiniti s , la fascitis plantar o las distensiones isquiotibiales. Sin duda, salir a correr proporciona muchos beneficios: activa el metabolismo, estimula la circulación, disminuye el riesgo de sufrir enfermedades del corazón, ayuda a combatir el estrés (reduce los niveles de cortisol), etc. Sin embargo, para conseguir todo esto y lograr el máximo rendimiento con la mayor comodidad, es imprescindible escoger las zapatillas de running adecuada s . Como la gama de marcas que Décimas y otras tiendas especializadas ofrecen es muy amplia, a continuación, comentamos algunas de las características que el calzado deportivo debería tener en general. Además, mencionamos unos cuantos modelos en función del tipo de pisada y de la clase de terreno por donde el atleta practica running . Quienes hacen jogging también pueden tomar nota de todo lo que explicamos en este artículo. La amortiguación es uno de los aspectos clave en el mundo del deporte. Las zapatillas deben contar con una suela capaz de absorber el impacto al caminar, al trotar y al correr. El choque repetido del pie contra el suelo repercute en las articulaciones del corredor. Si bien es cierto que la rodilla es una de las partes del cuerpo donde más se nota el impacto, otras zonas como la cabeza también se pueden ver afectadas. Aparte de ser un ejercicio aeróbico, el running es un deporte de alto impacto . Como señala la Biblioteca Nacional de Medicina de EUA, es fundamental minimizar sus efectos sobre la columna vertebral, pues los discos tienden a comprimirse una y otra vez durante la práctica del ejercicio físico. Esta comprensión, de forma continuada, provoca desgaste de los discos intervertebrales , causando así molestias en cuello y espalda. La solución está en utilizar calzado con buena amortiguación . Las zapatillas running Nike Winflo 1 Sail y las zapatillas running Tenth Leopard Evolution son dos modelos de deportivas running mujer que cumplen este requisito elemental. Ambas incluyen en su diseño una suela de goma de alta calidad que, además, es antideslizante. Por otro lado, para la parte superior de la deportiva, los fabricantes han utilizado una tela de malla que favorece la ventilación del pie. De esta manera, se combate el cúmulo de sudor en esta zona (el exceso de humedad puede provocar complicaciones como el pie de atleta ). Cada persona pisa de un modo distinto. Generalmente, según la forma en que el pie entra en contacto con el suelo, distinguimos tres clases de pisadas: 1. Pisada neutra: es la pisada ideal, la que más favorece una postura corporal adecuada. Al pisar, el pie no carga el peso del cuerpo ni hacia fuera ni hacia dentro. 2. Pisada pronadora. En este caso, el atleta carga el peso de su cuerpo sobre el lateral interno del pie. 3. Pisada supinadora. Sucede a la inversa que en la pisada pronadora. En la supinadora, para entrar en contacto con el suelo, el pie se apoya en su lateral externo, lo que genera que la pierna tienda a hacer un arco hacia fuera. A menudo, el arco del pie determina el tipo de pisada. Las personas con pisada pronadora suelen tener un arco plano, mientras que el arco alto puede causar pisada supinadora. Si estamos buscando deportivas para mujer o zapatillas running hombre , y no queremos tardar mucho tiempo en escoger, nos podemos decantar por modelos como: – Las zapatillas adidas Duramo SL2K, que cuentan con un refuerzo acolchado en el talón (mejoran la estabilidad al pisar). – Las Tenth Begin Run, que incluyen una plantilla ergonómica . Esta clase de plantillas se ajustan a la forma del pie del atleta, brindan confort y reducen la fatiga muscular al estar tanto tiempo en pie o al hacer ejercicio físico de alta intensidad. – Las zapatillas Casual Skechers Vapor, cuya suela con tracción las convierte en una opción muy recomendable para correr por asfalto. La propia tracción asegura el correcto agarre de la zapatilla al suelo, lo que minimiza el riesgo de accidentes. Por último, nos centraremos en las zapatillas para runners que acostumbran a ir por senderos más complicados a los habituales. Fijarse en la suela es fundamental. Modelos como las zapatillas running Tenth Near Run para hombre presentan unos dibujos en las suelas que, en ciertas áreas, están en relieve. Estos pequeños elementos, aparentemente decorativos, mejoran el agarre de la suela al terreno por donde el atleta corre. Aquellas otras zapatillas que, en cambio, presentan líneas (tienen las suelas rayadas) son más adecuadas para terrenos húmedos y/o mojados. Un ejemplo de este tipo son las zapatillas running Puma Pounce Lite. Fabricadas con un 30 % de materiales reciclados, disponen de una suela completamente de goma, lo que mejora su adherencia y aumenta la durabilidad de la zapatilla (la goma ofrece buena resistencia a la abrasión y a los resbalones).
