¿Quieres tener huesos fuertes y articulaciones sanas? Estos son los nutrientes que no deben faltar en tu dieta

Publicado: octubre 16, 2025, 10:23 am

Llevar a cabo las ingestas correctas de nutrientes es clave para mantener nuestros huesos, músculos y articulaciones en buen estado, sin embargo, la mayoría de la población no alcanza los niveles recomendados. El calcio y la vitamina D, son los nutrientes más conocidos, pero hay muchos otros que ayudan a que nuestro cuerpo funcione correctamente, por ejemplo, el colágeno y la vitamina C. El magnesio, las proteínas y la vitamina B12 tampoco deben faltar si queremos mantener la movilidad y vitalidad por mucho tiempo.

ara asegurarnos de mantener los niveles adecuados de estos nutrientes en nuestro cuerpo, es esencial llevar a cabo una dieta equilibrada. En especial, la ingesta de leches enriquecidas, puede suponer un gran cambio, ya que ofrecen un aporte adicional de vitaminas y minerales clave. En Puleva ofrecen respuestas innovadoras a través de sus productos para dar solución a esta necesidad creciente.

El impacto de la falta de nutrientes en la salud

En España, los datos de las encuestas nacionales reflejan déficits nutricionales importantes. El 80% de la población no alcanza la ingesta diaria de calcio recomendada, lo cual puede provocar que los huesos pierdan densidad mineral y que aumente el riesgo de osteoporosis. Además, hasta un 94% consume menos vitamina D de lo aconsejado y, sin este nutriente, el organismo no puede absorber el calcio correctamente. El magnesio tampoco se queda atrás: tres de cada cuatro personas no cubren sus necesidades diarias, lo que afecta a la mineralización de los huesos y al funcionamiento muscular.

Por otro lado, hay nutrientes como el colágeno que el cuerpo produce de manera natural, pero con la edad el colágeno se va degradando cada vez más y la síntesis empieza a ser menos eficaz. Los ensayos clínicos demuestran que la suplementación de colágeno puede mejorar la movilidad y aliviar el dolor en personas con artrosis. Las proteínas, especialmente las de alta calidad nutricional, son otro de los nutrientes cuya ingesta hay que aumentar cuando nos hacemos mayores para prevenir la pérdida de masa muscular. Con la edad, también disminuye la absorción de Vitamina B12. Tanto es así que el 40% de los mayores de 65 años en España tiene niveles insuficientes, lo que puede traducirse en cansancio o anemia.

El auge del colágeno en el mercado de la salud

El envejecimiento de la población y la creciente preocupación por la movilidad, han aumentado el interés por parte de los usuarios en un nutriente en concreto: el colágeno. El 68% de las personas mayores de 50 años teme sufrir problemas de movilidad en el futuro, según un estudio de la MDP Foundation en colaboración con Nielsen y Sanofi Pasteur MSD.

Cada vez más ligado a la salud articular y a la mejora de la elasticidad y resistencia de los tejidos —especialmente a partir de los 40 años —, el colágeno ha experimentado un incremento del 9% en su consumo en los últimos años convirtiéndose en uno de los ingredientes estrella en el mercado de la salud y del bienestar. Además, se lanzaron más de 500 nuevos productos con colágeno en el periodo de 2022 a 2024, entre los que se encuentran la leche enriquecida que ofrece de Puleva.

Nutrición diaria de manera práctica y sabrosa

La leche es un alimento de consumo cotidiano que por sí misma aporta calcio, proteínas y vitaminas del grupo B, lo cual la convierte en un vehículo perfecto para incorporar nutrientes adicionales que suelen faltar en la dieta. Puleva Vita Calcio con Colágeno es la primera bebida láctea que incorpora colágeno en su fórmula. Pensada para apoyar la salud ósea, muscular y articular, combina colágeno, vitamina C, calcio, proteínas, magnesio y vitamina B12 en una leche desnatada y ligera.

Sustituir la leche convencional por leche enriquecida ayuda a cubrir los déficits de calcio magnesio o vitamina C, sin necesidad de recurrir a suplementos. Puleva Vita Calcio con Colágeno es un producto versátil y apto para todas las etapas de la vida, desde adolescentes a personas mayores. Con tan solo tomar un vaso de esta leche en el desayuno, puede mejorar de forma significativa el perfil nutricional diario de manera práctica y sabrosa.

Referencias

1. ​Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN). Encuesta Nacional de Ingesta Dietética (ENIDE). Madrid; 2011.
2. Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN). Encuesta Nacional de Ingesta Dietética (ENIDE). Madrid; 2011.
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4. Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN). Encuesta Nacional de Ingesta Dietética (ENIDE). Madrid; 2011.
5. Deutz NE, Bauer JM, Barazzoni R, et al. Protein intake and exercise for optimal muscle function with aging: Recommendations from the ESPEN Expert Group. Clin Nutr. 2014;33(6):929-36.
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8. MDP Foundation, Nielsen, Sanofi Pasteur MSD. (Estudio con 1,000 personas de 50 a 80 años).
9. IQVIA. Tam Jul. 2024.
10. Mintel. TAM 2YA Jul 24. Launches with Collagen in the name/claim: joint, bones, muscles support. Last year MAT WORLD, (+magnesio y vitamina C).
11. Vaquero MP, Sánchez-Muniz FJ, Rodríguez-Palmero M. Importancia del calcio y la vitamina D en la salud ósea: Revisión de la literatura científica reciente. Nutr Hosp. 2019;36(4):872-85.