Publicado: mayo 29, 2025, 2:23 am
Una vida mejor es el objetivo de muchas personas y lo más habitual, por lo menos en España, es confiar en la medicina y sus profesionales cuando sentimos que nuestra salud nos falla, aunque también somos cada vez más conscientes de lo importante que resulta poner todo lo que está en nuestras manos para evitar llegar a este momento. La prevención se convierte en esencial y para eso muchos esfuerzos son necesarios.
Lo más frecuente cuando queremos vivir más y mejor es cambiar nuestra alimentación, adaptándola a esos consejos y criterios que nos aseguran que nos ayudará a sentirnos mejor, eliminamos hábitos nocivos, como el estilo de vida sedentario, intentamos reducir el estrés, potenciamos nuestras relaciones sociales… pero seguro que para muchas personas descubrir que se puede piratear el cuerpo para obtener grandes resultados es toda una sorpresa. Esto es lo que propone el biohacking.
Biohaking, qué es y cómo funciona
El biohacking es concepto que cada vez es más popular y hace referencia a la práctica de modificar y optimizar tanto tu cuerpo como tu mente a través de técnicas científicas y tecnológicas. Este enfoque defiende que haciendo ciertos ajustes es posible piratear nuestro cuerpo para mejorar su rendimiento físico y mental, y aumentar la longevidad, pero no solo para vivir más, sino para hacerlo mejor. Lejos de lo que pudiera parecer, el biohacking no se basa solo en avances tecnológicos, comprende muchas disciplinas con las que busca optimizar la salud, a través de uso de la tecnología, sí, pero también del análisis de datos biológicos y de cambios en el estilo de vida.
La base del biohacking es la adopción de hábitos saludables en todos los aspectos de nuestra vida que puedan afectar a la salud y la longevidad. Esto abarca la alimentación y el ejercicio, pero también la calidad del sueño, la reducción del estrés, las mejoras cognitivas…
En cuanto a alimentación, no solo suele apostarse por una dieta equilibrada, también por el ayuno intermitente, porque se considera que mejora la regulación del azúcar en sangre, aunque también es útil para perder peso. A través del ejercicio físico se optimiza la función mitocondrial, lo que retrasa el envejecimiento, por eso se apuesta por entrenamientos de cardio y de fuerza, así como los de alta intensidad. Para una buena reparación celular, el descanso es esencial, durmiendo entre siete y ocho horas diarias.
Consejos y tips que parecen lógicos y para los que no siempre es necesario apostar por las últimas innovaciones en tecnología, pero es en este punto donde el biohacking se diferencia del resto porque la emplea para que sus métodos sean personalizados y se ajusten a las necesidades de cada persona, por ejemplo haciendo análisis para mantener un estado óptimo de la glucosa, el colesterol y las hormonas. Dietas que complementan con suplementación personalizada.
También apuestan por terapias tradicionales, como la meditación, pero combinan estos métodos con terapias de biohacking, como la hipoxia controlada o la cámara hiperbárica de oxígeno que reactiva el rendimiento celular. Esta corriente recurre a implantes tecnológicos o intervenciones biológicas para mejorar el rendimiento del cuerpo, así como a nootrópicos, o ‘fármacos inteligentes’, creados para mejorar la función cognitiva. Todavía queda mucho por descubrir de este tipo de tratamientos, que avanzan rápidamente.
Referencias
Gangadharbatla, H. (2020). Biohacking: An exploratory study to understand the factors influencing the adoption of embedded technologies within the human body. Heliyon, 6(5), e03931. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2020.e03931
