Ni 40 ni 50: estar sano a esta edad podría hacer vivir más tiempo, según los expertos

Publicado: junio 4, 2025, 2:23 pm

A lo largo de la vida hay momentos en los que damos más relevancia a la salud que otros, normalmente cuando comienza a fallarnos, independientemente del momento en el que ese pase, no por nada la salud suele ser una de las preocupaciones más habituales en España. No obstante, conforme se cumplen años, esta comienza a ser más frágil y tomamos conciencia de lo importante que es cuidarse.

Tendemos a cambiar nuestra alimentación, priorizando los alimentos saludables y preparados en casa por delante de los ultraprocesados, intentamos llevar una vida más activa, comenzamos a ser conscientes de lo importante que resulta prestar atención también a la salud mental… Sin embargo, si lo que se busca es vivir más tiempo y no solo mejorar la calidad de vida, puede que todas estas medidas sea necesario tomarlas antes, por lo menos así lo defienden los expertos.

La importancia de estar sano antes de los 30

“Aumentar de peso a temprana edad o desarrollar obesidad a temprana edad está vinculado a un mayor riesgo de morir de muchas enfermedades crónicas más adelante en la vida”, explica en Express Huyen Le, investigador principal del estudio que ha llevado a cabo la Universidad de Lund en Malmö (Suecia). Quienes desarrollaron obesidad antes de cumplir los 30 años experimentaron, en el caso de los hombres, un aumento del 79% en el riesgo de muerte prematura, en el caso de las mujeres fue del 84% (en comparación con quienes no desarrollaron esa obesidad).

Habitualmente, ese aumento de peso suele ocurrir en una edad adulta temprana, por lo que los datos parecen significativos: subir de peso significativamente antes de los 30 años podría casi duplicar el riesgo de muerte prematura, según este estudio, presentado en el Congreso Europeo de Obesidad en Málaga. Así, un aumento de peso al final de la adolescencia y con veintipocos años puede tener consecuencias para la salud a largo plazo. Aumentar de peso más tarde en la vida también supone un mayor riesgo para la salud, pero no tanto.

Los expertos concluyeron que la etapa que comprende entre los 17 y los 30 años de vida se puede considerar crítica, por lo que cuanto antes se establezcan hábitos saludables, mejor será para poder vivir más. Este aumento de peso a edades tempranas no solo favorece la parición de obesidad, también de otras enfermedades relacionadas, como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas o algunos tipos de cáncer. La salud mental también puede verse afectada.

Factores de riesgo en el sobrepeso y obesidad

Existen muchos factores de riesgo, algunos están causados por el entorno, otros son individuales o genéticos y no siempre se puede tener control sobre todos ellos, aunque sí que hay algunos que se pueden modificar. Es lo que sucede con la falta de actividad física o la alimentación poco saludable, que es sobre los que más suele ponerse el foco, pero no son los únicos.

Un descanso adecuado o inadecuado puede ser más relevante de lo que pensamos, así como los niveles de estrés a los que se está sometido habitualmente, que nos afectan a nivel hormonal. Además, no podemos olvidar que hay afecciones médicas y medicamentos que también repercuten directamente sobre el peso, y no siempre pueden evitarse, tal y como sucede con el entorno en el que crecemos y vivimos.