Publicado: noviembre 10, 2025, 11:23 am
Un equipo de investigadores de la Universidad de Ciencias Sociales y Humanidades de Polonia (Universidad SWPS) ha demostrado que la práctica de la atención plena y la autocompasión reducen la probabilidad de experimentar síntomas de depresión, ansiedad o preocupación, unos hallazgos que pueden tener «implicaciones importantes» para la psicoterapia de estas afecciones.
El estudio, publicado en la revista Archives of Psychiatry and Psychotherapy ha expuesto igualmente que estas prácticas son menos frecuentes en personas diagnosticadas con depresión que en aquellas sanas. Dichos resultados se complementan con otras investigaciones existentes, demostrando que la atención plena y la autocompasión pueden disminuir la vulnerabilidad al malestar emocional y influir positivamente en el bienestar mental de las personas.
El trabajo ha contado con la participación de 344 personas, 146 diagnosticadas con depresión, mientras que las 198 restantes conformaron el grupo de control sano. Todos ellos han completado cuestionarios en línea sobre autocompasión, atención plena, preocupación y síntomas de ansiedad y depresión.
Los investigadores han apuntado que los estudios futuros podrían beneficiarse de diseños longitudinales y experimentales para comprender la precedencia causal y la naturaleza dinámica de la relación entre la atención plena y la autocompasión, y es que aún se sabe poco sobre cómo influyen conjuntamente estas dos prácticas en el logro y el mantenimiento del bienestar en personas sanas y en aquellas que padecen trastornos clínicos, como la depresión mayor.
Una de las principales teorías sugiere que cuando las personas son más conscientes de sus problemas de salud mental, se vuelven más autocompasivas, y que, al practicar la autocompasión, se centran más en el presente y aceptan incluso las experiencias difíciles sin resistencia, creyendo que pueden afrontar la adversidad.
Otros trabajos indican que la preocupación puede mitigarse mediante la autocompasión y meditación, que es precisamente un factor al que la comunidad científica está dedicando cada vez mayor atención, junto con la meditación, para conocer sus beneficios en el bienestar psicológico.
