Publicado: julio 5, 2026, 6:23 am
El verano viene acompañado de nuevos horarios, de más tiempo libre y ganas de vacaciones, pero también de altas temperaturas, sobre todo en lugares como España, donde cada vez son más habituales las olas de calor.
Esto hace que cada vez sepamos más sobre los efectos que tiene el calor en nuestro cuerpo y nuestra salud, pero todavía hay mucho más que conviene que sepamos, tal y como demuestra el médico y psiquiatra Fernando Mora, que ha señalado que este tipo de clima puede afectar también a nuestro cerebro.
«El calor aumenta la inflamación cerebral»
Las altas temperaturas se están convirtiendo en uno de los grandes enemigos de esta época del año, porque si bien un poco de sol y calor parece ser bienvenido por la mayoría, las olas de calor, que cada vez son más frecuentes, terminan con la paciencia de hasta las personas más calmadas. Impiden que podamos descansar por la noche, que podamos salir tranquilos a determinadas horas del día, nos sentimos cansados y todo parece costar más, en algunos casos llega a provocar dolores o mareos. «Las altas temperaturas y el calor extremo afectan a nuestro organismo, incluyendo al cerebro», explica Fernando Mora, médico y psiquiatra, en sus redes sociales.
«Nuestro cerebro es tremendamente sensible a los cambios de temperatura y un aumento importante puede interferir en la actividad de las neuronas e incluso inflamarlas», señala a través de un vídeo compartido. «Por eso, cuando hace mucho calor, se altera la concentración, rendimos menos, estamos más irritables e incluso aumentan los síntomas de ansiedad y de depresión». Si existen patologías neurológicas previas, los efectos se intensifican, aumentando el riesgo de confusión, desorientación y agitación.
Estos efectos suelen producirse por la exposición a las altas temperaturas, pero no es necesario demasiado tiempo para comenzar a notarlos. 60 minutos es suficiente para que aparezcan los cambios en la memoria a corto plazo si nos encontramos bajo temperaturas de 38,8 ºC. Si se llega a alcanzar los 40 ºC, comienzan a producirse cambios estructurales en las neuronas y, si no se baja la temperatura corporal, pueden llegar a ser irreversibles.
Tres consejos para combatir el calor
Lo mejor para evitar que el calor llegue a afectar a nuestro organismo es evitarlo, pero no siempre es posible, por eso el doctor Mora propone tres consejos sencillos que pueden ayudarnos a combatir el calor y a evitar que nos afecte de una manera negativa.
- Consumir alimentos ricos en agua y electrolitos. Entre las opciones que propone, señala incluir en nuestra alimentación alimentos como la sandía, el pepino o el apio.
- Refrescarnos antes de dormir. Para lograrlo, podemos mojarnos con agua fría las palmas de las manos, la parte posterior de la cabeza o nuca y la frente antes de acostarnos.
- Hidratarnos de forma continua. Esta es la más importante de las tres y Mora recomienda «beber agua aunque no tengamos sed, porque la sed es un indicador de que nos están faltando líquidos».
Estar preparados ante el calor puede ser la mejor herramienta para evitar daños que pueden llegar a convertirse en problemas.
Referencias
Tan, X. R., Stephenson, M. C., Alhadad, S. B., Loh, K. W., Soong, T. W., Lee, J. K., & Low, I. C. (2023). Elevated brain temperature under severe heat exposure impairs cortical motor activity and executive function. Journal Of Sport And Health Science/Journal Of Sport And Health Science, 13(2), 233-244. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2023.09.001
