Publicado: julio 12, 2025, 4:23 pm
Dormir en verano a veces puede resultar una pesadilla, sobre todo en las olas de calor, ya que incluso durante la noche las temperaturas no bajan lo suficiente para poder descansar. El calor hace más complicado poder conciliar el sueño, contribuye a que te despiertes por la noche y, por ende, a que no duermas de manera continua. Ante esta situación, el cardiólogo José Abellán ha decidido hacer una lista de recomendaciones para poder descansar sin necesidad de encender el aire acondicionado.
En una publicación de su cuenta de Instagram, Abellán señala que una de las maneras de dormir fresco en verano es aplicar agua fría en zonas clave, como el cuello, las muñecas, las ingles y los tobillos. También recomienda probar los «calcetines congelados». Para ello, es necesario mojarlos e introducirlos en el congelador. Al sacarlos deberás colocarlos en los tobillos para hacer que baje la temperatura de todo el cuerpo.
El cardiólogo también recomienda pulverizar agua sobre las sábanas de la cama, ya que esto regulará el calor como si fuera un aire acondicionado natural. Sin embargo, es importante no usar demasiada agua. Además, indica que tomar una ducha de agua templada antes de dormir siempre es una buena opción. No obstante, esta no debe ser helada ya que el agua muy fría activa el sistema de alerta del cuerpo.
Asimismo, resulta importante dormir con ropa de cama y pijamas frescos hechos de tejidos naturales como el algodón o el lino. Las telas sintéticas como el poliéster no ayudarán a sentirse más fresco. Para descansar y no sudar también es recomendable evitar posturas encogidas o boca abajo. Lo mejor será colocarse boca arriba o de lado y con los brazos y las piernas algo separados.
