Publicado: junio 9, 2026, 3:30 am
Las prácticas formativas son una parte casi imprescindible de la entrada en el mercado laboral. Para muchos funcionan como una transición entre el mundo académico y el empleo, ya que permiten adquirir experiencia, habilidades y contacto con el entorno profesional. Sin embargo, durante mucho tiempo, estas prácticas no generaban cotización a la Seguridad Social, suponiendo un vacío en la vida laboral de quienes las realizaban.
Para corregir esta situación, el sistema de la Seguridad Social ha introducido una medida que permite recuperar esos periodos. Desde 2024, es posible suscribir un convenio especial que reconoce hasta un máximo de cinco años de cotización, lo que equivale a 1.825 días. Con él, muchas personas podrán sumar tiempo a su historial laboral, detalle especialmente importante de cara a la jubilación.
El objetivo de esta iniciativa es dar respuesta a miles de trabajadores que realizaron prácticas o programas de formación en los que no cotizaron, porque la normativa de la época no lo exigía.
¿Quiénes pueden sumar la cotización por práctica?
El convenio especial incluye a quienes realizaron prácticas universitarias, ya sea dentro de grados, másteres o doctorados, así como a quienes cursaron títulos propios. También se contempla a estudiantes de formación profesional, siempre que sus prácticas no tuvieran carácter laboral ni se enmarcaran en programas intensivos con cotización previa. Además, se incluyen las prácticas de enseñanzas artísticas, deportivas y superiores, así como los programas de formación investigadora, tanto en España como en el extranjero.
Según la Seguridad Social, la nueva normativa está pensada para aquellos que realizaron prácticas académicas y no cotizaron por ellas antes de 2024 (en el caso de las no remuneradas) o anteriormente al 1 de noviembre de 2011 en otros casos. Además, no podrán suscribir este convenio especial los pensionistas de jubilación o incapacidad permanente.
Para poder beneficiarse de esta medida, es necesario cumplir algunos requisitos y formalizar el convenio antes del 31 de diciembre de 2028. Esto significa que todavía hay margen de tiempo, pero no es una opción indefinida, por lo que los interesados deben valorar si les compensa.
¿Cómo se cotizan estos periodos de prácticas?
La base mensual se establece tomando como referencia la base mínima del grupo de cotización 7 del Régimen General de la Seguridad Social correspondiente al periodo que se quiera recuperar. Si durante ese año existieran diferentes bases, se toma la última del ejercicio. A partir de ahí, se calcula la cotización total y se aplica un coeficiente reductor del 0,77, lo que disminuye la cantidad final a pagar.
Una vez determinado el importe, el trabajador puede elegir cómo realizar el pago. Existe la opción de abonarlo en un único pago o de fraccionarlo en mensualidades. En este segundo caso, el número máximo de pagos no puede superar el doble de los meses que se quieran recuperar, con un límite de hasta 84 mensualidades. Esta flexibilidad permite adaptar el coste a la situación económica de cada persona.
