Publicado: septiembre 15, 2025, 2:23 pm
Ir al gimnasio es uno de los hábitos de cientos de personas en España al salir de trabajar. Durante estos días, estos centros se han vuelto a llenar de todos esos ciudadanos que se han propuesto recuperar la rutina después de las vacaciones de verano. Cada vez son más los que se animan a entrenar de forma regular para tener un estilo de vida mucho más saludable para cuidar el cuerpo o mejorar el aspecto físico. Es una práctica que está muy asociada a la disciplina, la constancia y el autocuidado.
El ejercicio regular ayuda a fortalecer los músculos, mejorar la resistencia o incluso prevenir algunas enfermedades que suelen estar relacionada con el sedentarismo. A pesar de ello, una de las dudas que suelen tener todos los que asisten de forma habitual al gimnasio es qué ocurre cuando por algún motivo externo se tienen que hacer un parón de unas semanas. La mayor preocupación es saber si todo lo que se ha avanzado y el músculo que se ha ido ganando va a desaparecer.
Ha sido el entrenador personal Borja Yus quien ha querido dejar claro cuánto tiempo tarda una persona en empezar a perder músculo.
La advertencia del entrenador Borja Yus
El experto ha compartido un vídeo en sus redes sociales en el que da una serie de consejos para todas las personas que van al gimnasio para entrenar fuerza. A pesar de lo que muchos piensan sobre perder músculo si se van de vacaciones o están enfermos durante varios días, Yus es bastante claro: no es así.
«Ganar músculo lleva tiempo y, una vez lo tienes, lo que menos quiere tu cuerpo es perderlo», ha dicho en el vídeo. Tras esto, ha asegurado que puede ocurrir que en alguna ocasión se decida tomar un descanso de dos o tres semanas del gimnasio porque estás de vacaciones o enfermo. Y ahí es cuando «empiezas a notar que tus músculos se ven más pequeños y te sientes menos marcado», pero el entrenador ha afirmado que «hay buenas noticias» porque «no es músculo lo que estás perdiendo».
Yus ha contado que lo que realmente hace que los músculos no se vean tan grandes es el «glucógeno almacenado en tus músculos, que es lo que hace que se vean llenos». En este sentido, el entrenador ha subrayado que cuando una persona vuelve al gimnasio «con un par de entrenamientos, lo llenarán de nuevo».
