Publicado: octubre 14, 2026, 4:23 am
Qué momento más desagradable cuando nos peinamos o nos lavamos el pelo y se quedan los cabellos en las cerdas del peine o en nuestros dedos. No es secreto para nadie que la caída de pelo no es agradable, y en los meses de septiembre, octubre e incluso noviembre suele ser bastante común la caída de pelo.
«Perder cabello diariamente forma parte de su ciclo natural de renovación. Más que contar pelos, debemos prestar atención a los cambios respecto a nuestro patrón habitual. Una caída claramente más intensa que se mantiene durante varias semanas, una disminución visible de la densidad, el ensanchamiento de la raya o la aparición de zonas despobladas son motivos para consultar. También debemos prestar atención si se acompaña de picor, descamación o inflamación del cuero cabelludo”, explica Clara Lacasta, tricóloga de Pilexil, a los lectores de 20Minutos.
El estrés que acompaña esta época del año
El cabello atraviesa diferentes fases a lo largo de su ciclo: crecimiento, reposo y caída. En determinados momentos del año, un mayor número de cabellos puede coincidir en la fase de desprendimiento, haciendo que la caída del cabello en otoño sea más visible.
«Septiembre y octubre suelen ser meses en los que muchas personas perciben una mayor caída del cabello. Se debe, en buena medida, a que el ciclo capilar experimenta una renovación estacional y un mayor número de cabellos puede coincidir en la fase de caída, haciendo que el desprendimiento sea más visible. Es conocido como efluvio telógeno», señala la Dra. Alba Gómez, de Instituto Médico Ricart, a los lectores de 20Minutos.
Sin embargo, la llegada del otoño no es el único factor que puede estar detrás de una mayor pérdida de cabello. Tal como indica Clara Lacasta, «el cabello atraviesa diferentes fases de crecimiento, reposo y caída, y existe una gran variabilidad individual. En determinadas épocas del año puede aumentar el número de cabellos que entran en fase de caída, algo que algunas personas perciben de manera muy evidente y otras prácticamente no notan. Además de la genética, pueden influir el estrés, cambios hormonales, enfermedades recientes, dietas restrictivas, déficits nutricionales o determinados medicamentos, y por eso no toda caída que coincide con un cambio de estación es necesariamente estacional».
Cómo evitar la caída del pelo en otoño
«No siempre podemos evitar la caída estacional, porque forma parte del propio ciclo de renovación del cabello, pero sí podemos favorecer una buena recuperación y evitar que otros factores la intensifiquen. Es importante mantener una alimentación saludable y equilibrada, asegurar un buen aporte de proteínas, vitaminas y minerales y cuidar especialmente el descanso y el estrés», explica la Dra. Alba Gómez.
El cuidado externo también importa: mantener una higiene adecuada, utilizar productos adaptados a las necesidades del cabello y evitar un exceso de calor, tratamientos químicos agresivos o peinados que ejerzan demasiada tracción puede ayudar a proteger tanto el cabello como el cuero cabelludo.
«En periodos de mayor caída, los champús y tratamientos tópicos específicamente formulados pueden complementar el cuidado capilar, y determinados complementos alimenticios pueden ser útiles para garantizar un aporte adecuado de nutrientes relacionados con el mantenimiento normal del cabello, especialmente cuando las necesidades están aumentadas o la dieta es insuficiente», señala Clara Lacasta.
¿Cuándo preocuparse por la caída del cabello?
Que se caiga más pelo durante unas semanas no significa necesariamente que exista un problema. La clave está en observar cómo evoluciona y si aparecen otros signos asociados. «Si la caída es intensa, prolongada o existe una pérdida progresiva de densidad, lo fundamental es realizar un diagnóstico dermatológico. Cuanto antes identifiquemos la causa, antes podremos establecer una estrategia adecuada para frenar la caída y conservar el cabello», concluye la tricóloga Lacasta.
