Publicado: julio 21, 2026, 4:23 pm
En un verano como este en el que las olas de calor se suceden una tras de otra, deberíamos modificar la forma en la que mantenemos la higiene ante las altas temperaturas. Según el doctor Derrick Phillips, los cambios deben hacerse en función de nuestra piel y del estilo de vida. Ante la duda de si es más apropiado ducharse por la mañana o por la noche, y cómo debe hacerse una limpieza corporal perfecta, los expertos coinciden en los puntos clave.
Así pues, en cuanto al momento del día en el que deberíamos ducharnos, el dermatólogo Phillips comenta en Women’s Health que «ambas opciones tienen sus beneficios; ducharte por la mañana o por la noche va a depender de los horarios de cada quien y de las necesidades de nuestra piel. Además, el gran problema es que no sabemos cómo hacerlo, y solemos olvidar zonas corporales imprescindibles«.
¿Qué es mejor, ducharse por la noche, o por la mañana?
En el caso de que el calor excesivo haga las noches más pegajosas, «una ducha fría por la mañana puede marcar la diferencia y ser un comienzo refrescante para afrontar la jornada. Al despertar, eliminaremos las bacterias de la piel, especialmente si eres propenso a sudar por la noche agravado por la ola de calor», explica el doctor.
Por otro lado, si hemos estado haciendo deporte por la tarde, llevamos a cabo una intensa actividad física durante el día y nos sentimos ‘sucios’ al llegar a casa, «una ducha nocturna es perfecta para eliminar el sudor y la contaminación acumulada sobre la piel, que obstruye los poros y puede causar brotes e irritación si se deja toda la noche ‘macerando'».
No hay que ducharse más, sino mejor
Cuando las olas de calor aprietan, nos apetece mantenernos frescos y por eso, en muchos casos, aumentan las veces en las que nos duchamos. Sin embargo, un exceso de jabón diario podría irritar la piel y modificar el ph. El doctor Phillips no hace tanto hincapié en la frecuencia, como en el método.
Y es que los dermatólogos se quejan de que solemos darnos duchas demasiado apresuradas, sin atender a determinadas zonas del cuerpo que suelen quedar olvidadas y que son imprescindibles para mantener una higiene correcta. «Me refiero a axilas, ingles y genitales, ricos en glándulas sudoríparas apocrinas; pero también a la espalda, las pantorrillas y el ombligo«.
Cuando lavamos estas zonas a diario, «eliminamos el sudor y las bacterias que pueden causar mal olor corporal, y reducimos el riesgo de infecciones e irritaciones». Pero es que las manos deben lavarse también a menudo a lo largo del día. ¿Y los pies? «Son grandes olvidados, pero los calcetines, el calzado etc. van a crear un caldo de cultivo para desarrollar infecciones por hongos. Por eso hay que dejarlos ‘respirar’ y lavarlos bien».
Esto es lo que debemos lavar y cuándo hacerlo
Una parte que no solemos tener en cuenta tampoco en el ritual diario es la cara, y la piel del rostro acumula impurezas sobre impurezas. «Hay que lavar el rostro dos veces al día para eliminar el sudor, el protector solar, la contaminación y cualquier residuo. El objetivo es mantener los poros limpios y sanos«.
Por su parte, las ingles, las axilas y los pies deben limpiarse cada día, puesto que son zonas ‘ocultas’ que retienen humedad y abren la puerta a la infección bacteriana. ¿Las manos? Todas las veces que consideremos necesarias, bien porque hemos manipulados objetos que podrían estar sucios, bien porque vamos a preparar comida, o cuando vamos a ducharnos, puesto que van a ser una herramienta imprescindible y deben estar libres de bacterias.
