Publicado: octubre 17, 2025, 10:23 pm
Los infartos (especialmente los infartos agudos de miocardio) y otras enfermedades cardiovasculares son una causa principal de muerte en España. Solo en 2023, hubo 13.069 muertes por infartos agudos de miocardio, lo que equivale a una media de 36 muertes diarias.
Aunque existen predisposiciones genéticas para sufrirlos, la clave para evitarlos tiene mucho que ver con nuestras costumbres diarias. Por eso, un cardiólogo y divulgador ha revelado las cuatro cosas que debemos hacer para reducir las posibilidades de sufrir un evento de este tipo.
El doctor Mohammed Alo, afincado en Estados Unidos y que tiene 250.000 seguidores en su cuenta de TikTok, explica en un vídeo breve que hay «cosas que puedes hacer para mejorar tu salud y tu riesgo, independientemente de tu genética», y recuerda que «obviamente, no podemos cambiar tu genética» y de ahí la importancia de cuidarse.
En primer lugar, hay que mejorar la dieta. «Puedes mejorar tu alimentación», dice Alo, que recomienda específicamente cambiar a una dieta mediterránea: «Más frutas y verduras, más fibra soluble».
«Más pescado en tu dieta. Más aceite de oliva en tu dieta, especialmente cuando sustituyes las grasas saturadas por aceite de oliva», prosigue.
Otra cosa fundamental es dejar de fumar, un hábito que Alo recuerda que es «muy perjudicial» para la salud del corazón, porque aumenta considerablemente el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y circulatorias.
En tercer lugar, debemos vigilar la báscula, por lo que es fundamental «aproximarte lo más posible a tu peso ideal», explica el doctor Alo.
Por último, la actividad física, en concreto 150 minutos semanales de actividad física moderada.
