Publicado: agosto 10, 2025, 9:49 am
El calor afecta a todos por igual y especialmente a nuestro cuerpo. Las altas temperaturas pueden hacer que muchas personas experimenten una sensación de hinchazón y por ello, la médica Isabel Viña, ha explicado las causas de esta sensación y ha dado algunas claves para evitarla.
Ha sido a través de un vídeo de TikTok donde la experta, que cuenta con más 120.000 seguidores, ha explicado qué es lo que ocurre detrás de esta sensación: «El calor produce una vasodilatación que predispone a que el líquido salga de los vasos sanguíneos y se acumule en los tejidos».
Además de ello, también el sudor generado por el exceso de calor contribuye a la deshidratación, algo que, como asegura, pone en marcha una serie de mecanismos en nuestro cuerpo: «Uno de estos mecanismos es la liberación de una hormona llamada aldosterona, que retiene sal y, por tanto, también líquidos».
A ello hay que sumar también que los hábitos alimenticios en verano suelen ser peores y que solemos comer más cantidad de snacks, refrescos y de productos ultraprocesados ricos en sal, lo cuál también tiene un efecto en la retención de líquidos. Así, la sal puede retener hasta tres veces su peso en agua, lo que incrementa la sensación de hinchazón.
Con todo ello, los consejos de la doctora para acabar con esos efectos pasan por llevar un estilo de vida activo, especialmente caminando, lo que ayuda a movilizar los líquidos del cuerpo. Por otro lado, también hay ciertos alimentos que pueden ser útiles para aliviar la retención.
Entre ellas, se encuentran las verduras diuréticas como los espárragos y las frutas como la sandía y la piña. Asimismo, Peña destaca que los alimentos ricos en potasio pueden jugar un papel fundamental ya que también sirven para neutralizar el exceso de sal en el cuerpo. Para ello, recomienda tomar plátano, boniato, patata y espinacas.
