Publicado: junio 2, 2025, 7:36 am
Las temperaturas más cálidas de lo normal se han instalado ya en toda España antes de la llegada oficial del verano y, con ellas, las noches tropicales, donde los termómetros no bajan de los 20 ºC. En este contexto, conciliar el sueño se hace cada vez más difícil, de ahí que muchos tiren de aparatos como aires acondicionados o ventiladores para mitigar el calor de alguna forma. Sin embargo, el uso de estos dispositivos, concretamente el ventilador, no siempre es beneficioso para la salud, tal y como advierte el doctor Naheed Ali.
Según explica en el medio LADbible, dejar encendido el ventilador en la habitación toda la noche puede «crear estrés oculto en el cuerpo«.
En concreto, el uso del ventilador durante toda la noche puede resecar los senos paranasales y la garganta, lo que provoca una sensación de sequedad y congestión por la mañana.
«Una vía respiratoria seca produce una mucosidad más espesa, que puede atrapar alérgenos e irritantes cerca de los tejidos sensibles. Con el tiempo, esto puede provocar tos, voz áspera o congestión nasal que persiste durante todo el día», ha indicado.
Además, tener un flujo de aire continuo por la noche «también levanta el polvo de la ropa de cama y el suelo. Pequeñas partículas de pelusa, caspa y polen se mantienen en movimiento y pueden penetrar más profundamente en las vías respiratorias mientras se duerme», sostiene.
Esto explica que personas con asma o alergias leves se despierten «con opresión en el pecho o estornudos después de pasar la noche con el ventilador encendido».
A los problemas respiratorios hay que añadir la rigidez muscular y de las articulaciones: «Los músculos fríos se tensan como defensa natural, y esa tensión puede persistir hasta que una ducha caliente o un estiramiento suave restablezcan el flujo sanguíneo normal», ha indicado este doctor.
Si el uso de ventilador es el único remedio disponible para llevar mejor las altas temperaturas nocturnas, Ali aconseja utilizarlo con un temporizador y programarlo para que esté funcionando únicamente durante el primer ciclo de sueño de 90 minutos.
Otra recomendación es no dirigir el flujo de aire directamente hacia la cama, sino hacia la pared opuesta, y contar con un vaso de agua a mano para aliviar la sequedad de boca o garganta.
