Publicado: junio 20, 2025, 5:00 am
Se acerca el verano y para lucir un cuerpo estupendo en la piscina o la playa mucha gente aprieta el acelerador sin tener en cuenta que hay prácticas, tanto en alimentación como en ejercicio, que son contraproducentes para perder grasa. Y en este sentido se ha pronunciado el experto Rodrigo Muñoz en su cuenta de Instagram. En ocasiones, aparece la frustración pese a que, en teoría, estamos haciendo todo bien. ¿O no es así?
Las redes sociales se han convertido en un excelente caldo de cultivo para todo tipo de dietas, teorías y fórmulas mágicas que prometen pérdidas de peso instantáneas, incluso a veces apoyadas por celebrities o influencers que no piensan en las graves consecuencias para la salud que pueden acarrear estos consejos sin aval científico. Expertos como Rodrigo lo tienen claro: dietas extremas que invitan a eliminar alimentos básicos para el cuerpo, como las proteínas, tendrán el efecto contrario.
¿Y si la dieta está fallando?
Así lo ha explicado en su cuenta de Instagram este experto en pérdida de grasa, por tanto, quién mejor que él para orientarnos sobre las prácticas más adecuadas en este sentido. Rodrigo asegura que llegar a una dieta extrema lo único que provoca es la pérdida de masa muscular, no de grasa. Efectivamente, notaremos ciertos cambios físicos, pero que no responden al objetivo. En los últimos años, el ayuno intermitente también ha ganado adeptos pese a que ya se ha estudiado como un factor de riesgo para padecer enfermedades cardiovasculares.
Lo más sencillo, y que lamentablemente más circula por Internet, es dejar de comer, algo que puede ocasionar graves consecuencias para nuestro organismo, desde el punto de vista hormonal o metabólico. ¿Cuál sería entonces la opción más inteligente que nos permita perder peso y además de forma saludable?
El entrenamiento de fuerza es la clave
Rodrigo Muñoz se decanta por una fórmula con tres elementos imprescindibles: «Suficiente proteína, entrenar fuerza y evitar recortes calóricos drásticos». En esta línea, explica que eliminar la proteína no tiene ningún sentido porque el organismo la necesita. Y es que estamos hablando de compuestos esenciales para la reparación y producción de células nuevas en toda su dimensión, es decir, afectan al desarrollo y mantenimiento de músculos, huesos y otros tejidos.
Y como la clave del bienestar es la dieta y el ejercicio, este experto tampoco se olvida de lanzar un mensaje sobre el entrenamiento, resaltando que los ejercicios de fuerza son clave en la pérdida de peso aunque normalmente se haga hincapié única y exclusivamente en la alimentación. Según Muñoz, este tipo de ejercicio nos ayudará a estimular el músculo y esto impactará en el metabolismo basal, ayudando a quemar calorías también en reposo.
