Publicado: septiembre 5, 2025, 7:03 pm
Lo primero que hacen millones de personas cada dÃa es apagar el despertador, bien sea una radio o el teléfono móvil. Pero muchas personas optan por darle al botón de repetir, con el fin de que la alarma suene cinco o diez minutos más tarde, incluso varias veces. Pero es una mala idea.
Asà lo explica la enfermera y tiktoker estadounidense Jordan Bruss, que en un vÃdeo revela que «despertarse con múltiples alarmas cada mañana realmente altera el ciclo REM con frecuencia».
«Esto en realidad provoca inercia del sueño, aumento de la somnolencia, fatiga, cambios de humor y también aumenta los niveles de cortisol cada vez que suena la alarma», prosigue la sanitaria.
Esto significa que si lo haces, comienzas tu dÃa sometiendo a tu cuerpo a mucho estrés, ya que el pico de cortisol desencadena su respuesta de lucha o huida. Despertarse asà varias veces por la mañana es muy estresante, asà que cuando suene la alarma, levántate. «No sigas traumatizándote. No te provoques estrés fÃsico y mental adicional», dice Bruss.
La enfermera también hace referencia en el vÃdeo al vÃnculo entre el estrés y la obesidad. «Los niveles excesivos de cortisol hacen que subas de peso y lo mantengas», dice. «Asà que, cuando suene la alarma, es hora de levantarse. Te verás y te sentirás mejor», sostiene.
El cortisol es la principal hormona del estrés que produce el cuerpo; lo mantiene alerta y aumenta los niveles de azúcar en el torrente sanguÃneo. Sin embargo, los niveles elevados de cortisol conducen a un aumento de la insulina, la hormona que almacena grasa.
