Publicado: junio 1, 2025, 11:18 am
Es muy frecuente que cada vez que vayamos al cuarto de baño lo hagamos con el teléfono móvil. Pero lo que podrÃa ser una visita de unos pocos minutos, se convierte en estancias de hasta un cuarto de hora o más, mientras estamos enfrascados con las redes sociales o algún interesante artÃculo.
Pero pasar tiempo indefinido sentado en la taza del váter no es inocuo. Es de lo que alertan los médicos, tal y como recoge un artÃculo publicado por la cadena estadounidense CNN.
La doctora Lai Xue, cirujana colorrectal del Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas en Dallas, dice: «Cuando los pacientes acuden a mà con quejas, una de las principales áreas en las que debemos profundizar es el hecho de pasar mucho tiempo en el baño», dijo Xue.
Otra experta, Farah Monzur, profesora adjunta de medicina y directora del Centro de Enfermedades Inflamatorias Intestinales en Stony Brook Medicine en Long Island, Nueva York, dice que deberÃamos pasar como máximo entre cinco y diez minutos en el baño.
¿Pero cuáles son los problemas? El asiento del inodoro, abierto y ovalado, comprime los glúteos, manteniendo el recto en una posición más baja que si estuviera sentado en el sofá. La gravedad empuja la parte inferior del cuerpo hacia abajo, lo que aumenta la presión y afecta la circulación sanguÃnea. «Se convierte en un valor unidireccional donde la sangre entra, pero realmente no puede regresar», dice la doctora Xue.
Como resultado, las venas y los vasos sanguÃneos que rodean el ano y el recto inferior se agrandan y se llenan de sangre, lo que aumenta el riesgo de hemorroides.
El esfuerzo forzado también puede aumentar la presión y permitir la formación de hemorroides. Las personas que usan el teléfono mientras están en el baño tienden a perder la noción del tiempo, dice la doctora Monzur, ya que se sientan y tensan los músculos para evacuar.
«Hoy en dÃa, estamos viendo un aumento en el número de personas que pasan más tiempo en el baño, y eso es muy perjudicial para los órganos anorrectales y el suelo pélvico», añade Xue.
Además del debilitamiento de los músculos anales y el esfuerzo forzado, Monzur afirma que permanecer sentado en el inodoro durante demasiado tiempo también puede aumentar el riesgo de prolapso rectal. El prolapso rectal se produce cuando el recto, parte del intestino grueso, se desliza hacia abajo y sobresale por el ano.
Los músculos del suelo pélvico son otro tipo de músculo que se debilita al estar mucho tiempo sentado en el inodoro. Xue explica que estos músculos coordinan gran parte de la evacuación intestinal y trabajan con el resto del cuerpo para asegurar una evacuación fluida. La presión gravitacional sobre el suelo pélvico tensiona los músculos al estar sentado constantemente durante largos periodos.
Para evitar pasar demasiado tiempo en el trono de porcelana, el doctor Lance Uradomo, gastroenterólogo intervencionista de City of Hope Orange County en Irvine, California, aconseja mantener los teléfonos, revistas y libros fuera del baño.
«No vayas pensando que estarás allà mucho tiempo. Porque entonces querrás llevar algo para mantener la mente ocupada», dice por su parte Monzur. «Haz que sentarse en el inodoro sea lo menos interesante posible», agrega.
Si tienes problemas para evacuar, Xue recomienda dejar de hacerlo después de 10 minutos. En su lugar, camina un poco, ya que el movimiento puede estimular los músculos intestinales para que produzcan una evacuación intestinal.
Sin embargo, hay situaciones en las que las personas tienen que pasar una cantidad de tiempo inusual en el baño. La dificultad o incomodidad constante al defecar puede ser un sÃntoma de problemas gastrointestinales, como el sÃndrome del intestino irritable y la enfermedad de Crohn.
El empeoramiento del estreñimiento o la necesidad de permanecer sentado en el inodoro durante mucho tiempo también pueden ser signos de cáncer. «Si un tumor en el colon crece lo suficiente, puede obstruir el flujo de las heces, lo que puede causar estreñimiento y sangrado», explica el doctor Uradomo.
