Publicado: enero 7, 2025, 5:00 am
La preocupación por las hipoglucemias ha llevado a muchas personas con diabetes a alejarse de la actividad física. Esta circunstancia ha provocado que se limiten sus opciones de mejorar su salud y calidad de vida. No obstante, la tecnología ha revolucionado este aspecto, permitiendo la integración del deporte de forma segura y accesible en las personas que padecen diabetes.
El nutricionista deportivo de Olympia Quirónsalud, Alfonso Carabel, y el especialista en Medicina del Deporte del mismo centro, el Dr. Luis Serratosa, coinciden en que la monitorización continua de la glucosa permite controlar mejor los niveles de glucosa durante la práctica del ejercicio. De esta forma, los pacientes reducen riesgos y ganan en confianza. Asimismo, existen fórmulas de glucosa de rápida absorción que permiten corregir rápidamente una hipoglucemia.
La actividad física, además, ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre por mecanismos independientes de la insulina relacionados con la contracción muscular: “Actividades como correr de manera intensa o jugar al fútbol, tenis o baloncesto requieren mayores niveles de glucosa iniciales, mientras que actividades moderadas pueden beneficiarse de un suministro gradual de glucosa, como el ciclismo a una media intensidad, caminar, golf o entrenamiento de fuerza”, explica el nutricionista Carabel.
Por su parte, el Dr. Serratosa incide en la relevancia de personalizar las indicaciones según la intensidad y duración de cada actividad para que los pacientes mejoren su composición corporal, reduzcan sus miedos y controlen su salud: “Para los adultos de mayor edad con diabetes es importante incluir ejercicios para mantener y mejorar la fuerza, flexibilidad, movilidad articular y estabilidad o equilibrio al menos 3 días a la semana”.
Complicaciones derivadas
Para favorecer unos niveles estables de glucosa en sangre, “es necesario hacer ajustes en la alimentación y en la administración de la insulina con el fin de evitar descompensaciones de glucosa”, señala el especialista en Endocrinología y Nutrición del Hospital Quirónsalud Sagrado Corazón, el Dr. Alberto Aliaga.
Es esencial un diagnóstico a tiempo de la diabetes, puesto que puede provocar complicaciones graves y potencialmente mortales. Ictus, infartos de miocardio, problemas renales, amputaciones o retinopatía que pueden derivar en ceguera son algunas de las afecciones relacionadas con un diagnóstico tardío de la diabetes.
En este sentido, el doctor Aliaga indica que “las complicaciones de la diabetes afectan a cualquier órgano del cuerpo y, básicamente, afectaciones microvasculares, como las que afectan a la retina, riñonera o nuestro sistema nervioso, principalmente en los pies, y macrovasculares, afectando a las arterias de órganos como el corazón, cerebro o miembros inferiores.
Deportistas de alto nivel
En el caso de los pacientes diabéticos que deseen realizar actividades físicas de alta intensidad y que presentan factores de riesgo cardiovascular, cardiopatía isquémica u otras complicaciones derivadas de la diabetes, se debe realizar una exploración médica individualizada que podría incluir una prueba de esfuerzo de valoración cardiopulmonar y metabólica.
“Cuando se trata de pacientes con diabetes tipo 1 que combinan el ejercicio de fuerza con el aeróbico en la misma sesión, es recomendable que realicen el ejercicio de fuerza antes del aeróbico para disminuir el riesgo de hipoglucemia durante y tras la sesión”, agrega el Dr. Serratosa.
Otras pautas
Además del ejercicio físico, los expertos insisten en el cuidado de la alimentación y el control exhaustivo del tratamiento farmacológico como claves para el cuidado que debe llevar a cabo un paciente diabético. Además, observar los síntomas que se van presentando en el proceso y actuar en consecuencia es determinante para el bienestar del paciente.
“Es importante que se tengan en cuenta las supervisiones periódicas con su especialista, a través de analíticas, de revisiones oftalmológicas, de examen de pies y cualquier otra exploración o prueba complementaria adicional en base a los síntomas que se puedan ir presentando”, detalla el Dr. Aliaga.
