Publicado: abril 23, 2026, 2:21 am
Más de 2.000 contaminantes ambientales tienen capacidad de interferir en el control hormonal. Son los temidos disruptores endocrinos . Y no es cosa de poca importancia porque las hormonas, aunque para la población general sean casi unas desconocidas, desempeñan una importante labor. Regulan funciones esenciales del organismo, como el metabolismo, el crecimiento, la fertilidad o el estado de ánimo. «Las alteraciones hormonales pueden ser la causa de patologías tan prevalentes como la obesidad , la diabetes, los trastornos tiroideos, la infertilidad o la osteoporosis», enumera el doctor Alberto Fernández, secretario de la Junta Directiva de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN). En línea con las recomendaciones de la Sociedad Europea de Endocrinología (ESE), la SEEN destaca que para reducir la exposición a disruptores endocrinos es crucial evitar los envases de plástico y reemplazarlos por vidrio o acero inoxidable, así como mejorar la calidad del aire interior de las estancias. «El aire dentro y fuera de casa puede contener disruptores endocrinos, por lo que es fundamental aspirar, quitar el polvo y ventilar con regularidad las estancias para reducir la presencia de partículas de polvo», aconseja el doctor Nicolás Olea, coordinador del Grupo Endocrinología y Medio Ambiente de la SEEN (GEMASEEN). El especialista recomienda elegir adecuadamente los productos de cuidado y cosméticos, ya que algunos pueden alterar los sistemas hormonales. Para ello, considera esencial comprobar los ingredientes y evitar cosméticos que contengan sustancias químicas con efecto disruptor del sistema endocrino como ftalatos , parabenos y triclosán . Por otra parte, con el fin de prevenir deficiencias hormonales evitables, la ESE aconseja la ingesta de alimentos con vitamina D, calcio y ricos en yodo. Pero, además, es importante el origen de los productos que consumimos, El doctor Olea destaca que «hasta el 40% de los alimentos que consumen los españoles tiene uno o más pesticidas ». En este sentido, considera que «la clave no está solo en saber elegir los alimentos que conforman la dieta, sino también la procedencia, ya que es esencial dónde y cómo han sido cultivados, criados o capturados». El especialista recomienda evitar los empaquetados y comprar a granel, optar por los productos frescos como frutas y verduras en lugar de los ultraprocesados y, en el caso del pescado, escoger de temporada, de pesca artesanal y de menor tamaño para eludir la exposición a mercurio (Hg) y otros contaminantes persistentes. El coordinador de GEMASEEN recuerda también la estrecha relación entre la exposición de las mujeres embarazadas a los disruptores endocrinos y la transferencia a la descendencia: «Pueden estar expuestas a algunos disruptores endocrinos persistentes que se acumulan en su organismo (bioacumulación) con anterioridad al embarazo y la lactancia, convirtiéndose en transmisoras de estos compuestos a la descendencia». Es importante prevenir esta exposición por la susceptibilidad del individuo en desarrollo (embrión, feto, lactante) a la acción hormonal inoportuna o desregulada. En este sentido, la SEEN se une a las recomendaciones de las sociedades clínicas sobre los beneficios de la lactancia materna por encima de cualquier otro tipo de alimentación, pero reclama una mayor atención social para la protección de la mujer fértil frente a la exposición ambiental, alimentaria o laboral a disruptores endocrinos. Las hormonas son un tema que despierta un gran interés, aunque no siempre está avalado por información rigurosa, especialmente en las redes sociales. «Se habla mucho de desequilibrios hormonales de forma simplificada, lo que puede generar confusión y favorecer el uso de tratamientos o suplementos sin evidencia científica», apunta el doctor Olea. Desde la SEEN, además de seguir estas recomendaciones, aconsejan acudir al especialista si se experimentan algunos síntomas como cambios inexplicables de peso, fatiga persistente, alteraciones del ciclo menstrual, problemas de crecimiento o dificultades de fertilidad, para favorecer el diagnóstico precoz y la evaluación clínica adecuada.
