Publicado: noviembre 5, 2025, 5:00 am
Un buen descanso es importante para poder tener un buen día, pero no siempre es posible. En ocasiones son las preocupaciones las que no nos dejan dormir, otras veces puede ser el calor o el frío, pero también puede ser que compartamos espacio con alguien que ronca. No es algo tan raro, entre el 30% y el 40% de la población en España lo hace.
Los ronquidos pueden ser molestos para quien los escucha, pero lo cierto es que también tienen consecuencias para quien los emite. A él o ella no le quita el sueño, pero tampoco estará descansando adecuadamente, y esa no es la única consecuencia que puede tener en su vida.
Baibing Chen: “Pueden perder materia gris del cerebro»
No todos los ronquidos son iguales y, por tanto, no todos tienen las mismas consecuencias para la salud de quien los padece. En general nos centramos en lo molesto que resulta, pero no siempre somos conscientes de que pueden tener consecuencias a largo plazo. Es sobre esto sobre lo que ha querido alertar el neurólogo Baibing Chen en sus redes sociales.
«Cuando roncas, especialmente si es fuerte u ocurre casi todas las noches, puede significar que tu respiración se detiene y se reinicia durante el sueño, lo que interrumpe el suministro de oxígeno al cerebro una y otra vez, provocando pequeñas lesiones en los vasos sanguíneos», revela el profesional sobre los posibles daños que este tipo de ronquidos puede conllevar. Unas lesiones vasculares que pueden estar relacionadas con accidentes cerebrovasculares silenciosos, pero también con un mayor riesgo de demencia.
«Roncar literalmente altera la estructura del cerebro», explica a través de su vídeo. «Los últimos estudios han demostrado que las personas que roncan con frecuencia pueden perder materia gris en las áreas que controlan la memoria y el pensamiento. Estas regiones del cerebro pueden encogerse, como el hipocampo, que es muy importante para la memoria». La intensidad y la frecuencia de los ronquidos son algunos de los factores que pueden influir.
Hay algunos daños a los que hace referencia que son a largo plazo, pero también hay ciertas consecuencias que se pueden notar en el día a día. Esa pérdida de materia gris, las regiones del cerebro que se encogen, «se traduce en un pensamiento más lento y en dificultades para concentrarse durante el día». Eso sin contar con el hecho de que los ronquidos dificultan el descanso, «Pueden alterar tu sueño profundo, especialmente la fase N3, la que te hace sentir renovado», porque las vibraciones que se generan hace que nuestro cerebro se despierte.
Ronquidos: causas más frecuentes
El sonido que se produce cuando el aire pasa por los tejidos relajados de la garganta y hace que vibren mientras respiras se llama ronquido. Es bastante frecuente, sobre todo en adultos, y puede causar somnolencia diurna si nos despierta frecuentemente durante la noche. También pueden ser un signo de apnea del sueño. Pueden deberse a una gran variedad de factores, como la propia anatomía de la boca. Cuanto más estrechas son las vías respiratorias, más fuerza genera el flujo de aire, aumentando la vibración del tejido y haciendo que el ronquido sea más ruidoso.
La congestión nasal crónica puede ser otra de las causas, o tener un tabique nasal desviado, también influye la posición al dormir, generalmente dormir bocarriba hace que se ronque más porque la gravedad estrecha las vías respiratorias. Es habitual roncar más si se ha consumido alcohol en exceso, además, el sobrepeso es un factor de riesgo.
Referencias
Isaiah, A., Uddin, S., Ernst, T., Cloak, C., Li, D., & Chang, L. (2024). Cognitive and Behavioral Outcomes of Snoring Among Adolescents. JAMA Network Open, 7(11), e2444057. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2024.44057
Ronquido – Síntomas y causas – Mayo Clinic. (s. f.). https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/snoring/symptoms-causes/syc-20377694
