Publicado: noviembre 28, 2025, 4:00 pm
Una investigación ha demostrado que el ejercicio físico de intensidad moderada mejora la capacidad cardiorrespiratoria más que el que se practica de forma más vigorosa y que además aporta beneficios en las grasas de la sangre, ya que aumenta niveles plasmáticos.
Un estudio de la Universidad de Granada (UGR) ha descubierto que el entrenamiento de intensidad moderada provoca un aumento significativo en los niveles plasmáticos de diversas especies lipídicas, especialmente glicerofosfolípidos y triglicéridos. Esto se asocia a mejoras en la capacidad cardiorrespiratoria, un marcador muy importante del estado general de salud. «Curiosamente, esta respuesta no se ha observado con el entrenamiento de intensidad vigorosa o de mayor intensidad», ha explicado el autor principal del artículo que publica la revista eBioMedicine, Lucas Jurado Fasoli.
El estudio, de investigadores del Instituto Mixto Universitario Deporte y Salud (iMUDS) de la UGR, del Instituto de Salud Carlos III y del Ibs.Granada, ha controlado el impacto del ejercicio en adultos jóvenes sedentarios. Los participantes han seguido un programa de entrenamiento concurrente supervisado con ejercicio de resistencia y fuerza a intensidades moderada y vigorosa durante 24 semanas.
Lo innovador del trabajo es el uso de técnicas avanzadas de espectrometría de masas para analizar cerca de 800 especies lipídicas plasmáticas, ofreciendo una visión mucho más detallada que los análisis convencionales. Los investigadores han detectado también una respuesta específica según el sexo: los hombres presentan incrementos más destacados en glicerofosfolípidos y lisofosfolípidos, mientras que las mujeres aumentan principalmente los triglicéridos.
A diferencia de los marcadores tradicionales, que no ofrecen cambios importantes tras la intervención, los hallazgos actuales sugieren que una parte de los beneficios del ejercicio se debe a la modulación selectiva de subtipos lipídicos que explican mejoras cardiometabólicas que no se detectan con los análisis convencionales de colesterol total o triglicéridos. «Nuestro trabajo abre nuevas vías para el diseño de intervenciones de actividad física personalizadas, teniendo en cuenta la respuesta lipidómica individual y el potencial de identificar nuevos biomarcadores», ha añadido Lucas Jurado.
Además, el catedrático de la UGR Jonatan Ruiz, coordinador del proyecto y director del iMUDS, ha destacado que esta investigación demuestra que un programa de ejercicio físico bien diseñado puede influir en la salud a un nivel molecular mucho más profundo de lo que se pensaba
