Publicado: julio 17, 2025, 3:00 pm
No es ningún misterio que, para mantener una vida saludable, una de las claves consiste en hacer una dieta equilibrada y completa adaptada a nuestras necesidades. Sin embargo, sigue siendo un tema que nos gustaría volver a destacar. Según datos publicados por el Ministerio de Sanidad, un 16% de la población de España sufre obesidad, un problema que podría dar lugar a enfermedades como la diabetes.
Es por esta razón que queremos volver a subrayar la importancia de consumir una dieta saludable y compuesta por alimentos que contengan beneficios para el organismo. También hay que ser conscientes de que combinarla con la práctica de deporte suma, y bastante. Dicho esto, ¿qué alimentos nos pueden ayudar con la causa?
Aurelio Rojas es un conocido cardiólogo que, en Instagram, cuenta con más de quinientos mil seguidores. Usa las redes sociales para divulgar temas sobre salud y alimentación. En un ‘post’ que publicó en febrero, señaló qué alimentos son buenos para reducir el apetito y aumentar la oxidación de las grasas. Los que destacó tienen algo en común: «promueven la producción de la hormona GLP-1».
¿Qué es la hormona GLP-1?
Rojas describe la GLP-1 como una «hormona producida por nuestro aparato digestivo que mejora el metabolismo de la glucosa y favorece la pérdida de peso, mejorando nuestra salud cardiovascular, digestiva y hormonal». Cuenta que «es tan conocida que su efecto se ha replicado en famosos fármacos para perder peso como OZEMIC o WEGOVY«. Además, «mejora la sensibilidad de la insulina, reduce el apetito y aumenta la oxidación de grasas», subraya el experto en salud.
El consumo de ciertos alimentos podría ayudar a producir la hormona GLP-1 de manera natural, según el cardiólogo. «Puedes potenciar su producción natural en el intestino gracias a estas frutas que encuentras en tu supermercado», señala Aurelio Rojas, citando estos ejemplos.
¿Qué frutas ayudan a producir la hormona GLP-1?
Aurelio Rojas explica que las frutas que ayudan a producir la hormona GLP-1 son el kiwi, los arándanos, la granada, las fresas, las frambuesas y las moras. «Son una potente herramienta para controlar los niveles de azúcar en sangre y favorecer la pérdida de peso», apunta.
Otro punto que tienen en común estos alimentos y que también apunta el experto es que son ricos en ácido elagico, un polifenol presente también en otras frutas y verduras.
Son seis alimentos disponibles en la gran mayoría de supermercados en cualquier época del año y aptas para incluir en una dieta equilibrada y saludable. Sin embargo, recuerda consultar con un especialista para que te guíe y te diga qué camino seguir para lograr tu objetivo en concreto.
Qué otros alimentos ayudarán a saciar el hambre
Además de los alimentos que menciona Aurelio Rojas, hay otros que nos ayudarían a saciar el hambre, a adelgazar y a llevar un estilo de vida más saludable. Por ejemplo, algunos que destacó la farmacéutica y nutricionista, Salena Sainz, a 20minutos son el chocolate negro, las nueces y los frutos rojos.
